Сейчас бицепс 34. После просмотра 40. Реально работает! Спасибо, TopHype👊💪👍

Смотрю видос и чувствую как мой бицепс растёт 😂

Запомните одну фразу,

По моему мнению самое лучшее упражнения это - 21.

Бицепс качается, как и любая другая мышца: главное - это РЕГУЛЯРНОСТЬ и прогрессия нагрузок. Организм способен простить косяки в технике, питании, сне и периодической лени на тренировках. Подойдут абсолютно любые виды сгибаний в локте - у каждого это индивидуально. Главное - это тренироваться регулярно!

Бицепс на 80% состоит из воды. Как и это видео

1й пункт - не выкладывайтесь на 100%

МОЩНОЕ ВИДЕО

Делаю 4 подхода стоя со штангой и 1 подход сидя,и 4 подхода молотки при этом каждый подход делаю отказ 7-8 раз отказные такие что руки плачут и это очень даёт плюс на рост если есть отказ, + ещо принимаю Метан и Энантат 2 месяца трени руки из 21см выросли больше 50 см немного это очень ахуенно курсить Допинг тема

Не забудь снять видос про подтягивания, уже 133 тысяч лайков 💪🏻💪🏻

Название видео: "10 СПОСОБОВ БЫСТРО НАКАЧАТЬ БИЦЕПС".

->Как накачать бицепс в домашних условиях?

37 раз Ви сказали слово"Бицепс"👍👌💪💪

ну да, я думаю тренировочный стул и скамья скотта у всех дома есть...

До просмотра битка была 28 см, сейчас же 68 см!!! Спасибо огромное

То чувство, когда уровень мотивации запредельный, но на дворе ночь🙈

Турник, брусья и отсутствие лени. Вот и всё, что нужно. Работа со своим весом. Пол часа в день на турнике и брусьях и 15 минут работы с грушей. Уже через месяц заметите разницу.

У кого нет возможностей ходить в зал отжимайтесь качайте прес и ходите на турники

Что я только не смотрю в туалете.

Просто подтягивайтесь, я с другом просто кайфую, за месяц научился 5 элементов и с 2 не чистых подтягиваний, перешёл на 8 чистых подтягиваний .